Щоденні турботи неабияк виснажують. Ті обов’язки, які кожна жінка має виконувати вдома та на роботі, забирають багато енергії. І щоб запобігти емоційному та фізичному вигоранню варто регулярно займатися тим, що наповнює. Це можуть бути зустрічі з подругами, подорожі, спорт, творчість та багато чого іншого. Далі на dallaska.
Ті, що потонули в рутині: що переживають жінки, які зіштовхнулися з вигоранням?
Часто жінкам доводиться виконувати багато тих справ, які вони не хочуть робити, проте мусять. Це може стосуватися як буденних хатніх справ, так і монотонних обов’язків на роботі. У результаті представниці прекрасної статі потрапляють у стан, який психологи називають вигоранням.
Згідно з дослідженнями, які проводив клінічний психолог Оксфордського університету Даніел Фріман, ймовірність розвитку психічних захворювань через перевтому у жінок на 20%-40% вища, ніж у чоловіків. Насамперед це пов’язано з тим, що жінки, як правило, ставляться до себе вимогливіше. Через це страждає їхнє фізичне та психічне здоров’я, а, отже, потерпає і добробут всієї родини загалом. До ознак вигорання можна віднести наступні симптоми:
- проблеми зі сном, виснаження;
- зміна апетиту;
- зниження імунітету;
- невпевненість у собі, безпорадність;
- втрата мотивації;
- відчуття самотності й т. д.
Буває таке, що жінки, які все ж таки потонули в рутині, закриваються від оточення. Вони не розповідають про те, що їх бентежить, а також більшість часу проводять на самоті. В такій ситуації важливо розуміти, що єдиний вихід із ситуації – пошуки хобі та розваг, які подарують нові емоції.
Розкриття творчого потенціалу
У процесі покращення стану жіночого психоемоційного здоров’я вагому роль відіграє творчість. Вона допомагає виявити та виразити внутрішні переживання, знайти способи розв’язання проблем, а також розширити межі свідомості. Крім того, саме творчість впливає на процес самопізнання, допомагаючи жінці зрозуміти власні потреби та цінності.
Зайнятися різними видами творчості в Далласі можна в наступних місцях:
- Мистецькі майстерні Oil and Cotton. Саме тут є спеціальні групи виключно для дорослих жінок, які навчаються вироблення ювелірних виробів, малюванню на міді та іншим цікавим заняттям;
- Creative Arts Center of Dallas. Якщо жінка цікавиться малюванням та скульптурою, то заняття в цьому центрі допоможуть на певний час позбутися рутинних справ;
- The Dallas Conservatory. На базі цієї студії жінкам пропонують чи не найбільший вибір занять, які існують в місті: хореографія, вокал, малювання і т. д.
Спорт не тільки як захоплення, а як спосіб життя
Регулярні заняття будь-яким видом спорту точно не дадуть потонути жінці в рутині. Під час фізичної активності жіночий організм виробляє важливі хімічні речовини – ендорфіни та серотонін, які ще називають «гормонами щастя». Всі вони відіграють ключову роль у поліпшенні настрою, зменшенні больових відчуттів та стресу, а також підтримують загальний психічний стан. То ж де можуть зайнятися спортом мешканки Далласа?
Ті жінки, яким до вподоби більш спокійні види спорту та менші навантаження, можуть звернути увагу на йогу, фітнес, стретчинг, пілатес. В Далласі групи виключно для представниць прекрасної статі збирають в D1 Training Dallas, Sportsplex, Best Gymnastics, StretchLab, Age Drop та інших. У кожному з цих закладів містянкам пропонують обрати жіночу групу, яка займається за зручним для них графіком. Вже багато жительок Далласа зазначили, що тренування в компанії таких самих жінок, які розділяють їхні проблеми, допомогли відновити психоемоційний стан, а також покращити здоров’я.
Ніколи не пізно зробити спорт не просто захопленням, а й способом свого життя. Так, наприклад, в Далласі є центри, в яких регулярно проходить набір до жіночих команд: Lonestar Volleyball, PSA Mckinney, American Badminton Center і т. д. Там представниці прекрасної статі можуть спробувати себе як футболістки, волейболістки, чирлідерки та інші. Для них запис до команди буде означати набагато більше, ніж просто тренування тричі на тиждень. Вони будуть брати участь у змаганнях, подорожувати, представляти відомі даллаські спортивні команди.
Допомога жіночому емоційному здоров’ю у вигляді подорожей та екскурсій
Вже давно минув той час, коли подорожі вважалися розкішшю. У сучасному світі для того, аби на деякий час змінити картинку, не потрібно багато грошей. Кожна жінка може розпланувати свою поїздку так, щоб витратити мінімум коштів, але побачити багато чого цікавого.
Тільки подорожі дають можливість жінці побачити цей світ іншим, не таким, до якого вона звикла. Під час поїздки можна відкрити для себе нові горизонти, що стане поштовхом змінити роботу, опанувати нову професію або ж, навпаки, почати цінувати те, що маєш.
Про красу інших американських міст та і загалом про світ говорити не варто, адже вони багатьом відомі. А ось в Далласі є такі малознайомі місця, які обов’язково варто відвідати, щоб відпочити:
- Далласький дендрарій та ботанічний сад. Напевне, нічого не може подарувати жінці стільки спокою як єднання з природою. На території цієї локації кожна знайде куточок, який буде до душі: біля тварин та птахів, біля квітів чи водойми.
- Даллаські водойми. Поруч із містом є багато водойм, біля яких можна відпочити: озеро Вайт-Рок, озеро Бенбрук, озеро Рей-Габбард, водосховище Сідар-Крік. Переважно поруч з ними не буває дуже багато людей, тому усамітнитися там та відпочити від рутини точно вийде.
- Ще чудовими місцями для жіночого відпочинку можуть стати зоопарк та аквапарк. Спостерігаючи за життям живої природи, жіноча психіка нормалізується, нервова система відновлюється.
- Далласький аерокосмічний музей. Вибір такого місця для відпочинку жінки може здатися дивним, проте навіть психологи говорять про його користь саме для жінок. Чоловіки сприймають літаки як професію і як виклик, представниць прекрасної статі вони ж навпаки надихають на подорожі, бо у них з’являються думки про свободу та відпочинок.
Яку роль відіграє психолог для жінки, що переживає вигорання?
Бувають випадки, коли жінка не може самотужки впоратися зі станом емоційного вигорання. Тоді не здаються важливими й поради рідних та близьких. Так буває часто, адже рутина здатна буквально оповити кожну клітинку жінки. У такому разі відіграти важливу роль може кваліфікований спеціаліст – психолог. Він тверезо оцінить ситуацію, яка склалася у жінки, усвідомить її причини, а також дасть цінні поради.
В Далласі жінки не соромляться звертатися за допомогою до психологів. Вони люблять свою душу та тіло, то піклуються про їхнє здоров’я та стан. Мають попит серед містянок наступні установи:
- Dallas Emotional Health. Спеціалісти центру надають психологічну допомогу жінкам, які потонули в рутині з різних причин: через материнство, відповідальну роботу і т. д. Адреса центру: 4849 Greenville Ave, Suite 1545, Dallas TX.
- Women’s Codependency Process & Growth Group. Кожна жінка, в житті якої настав хаос або навпаки, прийшла невідома нудьга, може звернутися сюди за підтримкою. Телефон для зв’язку: (469) 296-3109.
- Women’s Private Group. Чудова ініціатива створення подібного осередку належить Holly Lynch – кваліфікованому психологу, що вже багато років працює над тим, щоб надихнути жінок на нові звершення. Телефон для зв’язку: (214) 692-2335.
Джерела: